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PANQUECA BANANA E CACAU

Ingredientes: 1 ovo caipira; 1 colher de sopa de farelo de aveia (ou aveia em flocos ou amaranto ou quinua em flocos ou farinha de coco); 1 banana; Canela em pó ou cacau em pó à gosto; Óleo de coco para untar.   Modo de Preparo: Amasse a banana com um garfo; Misture bem todos […]




5 DICAS PARA AUMENTAR MASSA MUSCULAR

Dica 1 : Consuma energia suficiente! Para aumentar massa muscular é essencial ter o consumo equilibrado de calorias fracionadas ao longo do dia, assim como equilíbrio entre carboidratos, proteínas e gorduras boas. De nada adianta treinar forte, se seu consumo calórico ao longo do dia estiver abaixo do necessário. Dica 2: Consuma proteína suficiente fracionada ao […]




5 DICAS PARA EMAGRECER DE FORMA SAUDÁVEL

Dica 1: Quanto mais natural melhor! Evite ao máximo alimentos industrializados, normalmente são ricos em calorias vazias, cheios de carboidratos de alto índice glicêmico, gorduras ruins, além dos conservantes, aromatizantes e corantes artificiais. Vamos desembalar menos e descascar mais. Inclua mais comida de verdade na sua rotina, verduras, legumes, frutas. Quanto mais colorida sua alimentaçãoo, […]




ALIMENTAÇÃO E ACNE

A alimentação pode ajudar bastante nos quadros de acne. A nutrição adequada em conjunto com os tratamentos dermatológicos, mostram eficácia ainda maior nos resultados. É importante evitar alguns alimentos, como os leites e derivados, já que aumentam IGF 1, estimulando as glândulas sebáceas, oleosidade, comedões, piorando o quadro da acne. Os carboidratos de alto índice […]




ALIMENTAÇÃO E CELULITE

Problema complexo que atinge grande parte da mulheres, consegue ser melhorado com mudanças no estilo de vida como alimentação e atividade física regular. Acontece por alterações anatômicas, hormonais, problemas de microcirculação associados ou não a processos inflamatórios crônicos. A celulite é muito prevalente, principalmente em mulheres, mas não é exclusivo das pacientes obesas. Lógico que […]